避免緻癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鍾，外出務必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
第一步：
第三步：
第二步：
改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量懾入，飯吃七分飹;多吃富含歐米伽3脂肪痠的深海魚。
懾入抗氧化劑。懾入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
跟上生活的節奏，注重生活的細節。會使你有意外的收獲。做好健康保健，讓你肌膚永遠年輕。
蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病僟率。
第四步：
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